Thảo Dược Ngâm Chân Giúp Ngủ Ngon

Bài viết bởi Bác sĩ Nguyễn Huy Đức - Bác sĩ Y Học Cổ Truyền - Trung tâm Y Học Cổ Truyền Vinmec - Sao Phương Đông.

TOP 15 loại trà mất ngủ tốt nhất – Uống hàng ngày để có giấc ngủ ngon

Sử dụng các loại trà giúp ngủ ngon là phương pháp đơn giản, ít tốn kém mà hiệu quả. Vì thế, nhiều người lựa chọn cách này thay vì sử dụng thuốc tân dược. Bạn có thể tham khảo các loại trà thảo mộc chữa mất ngủ sau:

Hoa cúc chứa nhiều hợp chất có đặc tính an thần, giảm căng thẳng như apigenin, luteolin. Apigenin có khả năng liên kết với các thụ thể GABA trong não, giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh hiệu quả của trà hoa cúc trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trên 80 phụ nữ sau sinh cho thấy những người uống trà hoa cúc mỗi ngày trong hai tuần đã ngủ ngon hơn và ít bị thức giấc ban đêm hơn so với nhóm không uống.

Lưu ý khi sử dụng các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon

Trên đây là tổng hợp các loại trà mất ngủ, giúp an thần ngủ ngon và những lưu ý khi sử dụng. Tham khảo thêm các thông tin về bệnh mất ngủ và phương pháp cải thiện hiệu quả TẠI ĐÂY.

Trà túi lọc giúp ngủ ngon: Trà Lạc tiên

Trà Lạc Tiên hay còn gọi là trà chùm thảo, được làm từ lá và hoa cây lạc tiên. Loại trà này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và các vấn đề về thần kinh khác.

Lạc tiên chứa nhiều hợp chất như alcaloid, flavonoid, saponin, tác động vào hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn não bộ. Vì thế giúp người mất ngủ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Lạc tiên thường được làm dưới dạng trà túi lọc giúp ngủ ngon, rất tiện lợi khi sử dụng. Nếu pha theo cách truyền thống, cách thực hiện như sau:

Trà mất ngủ gì tốt? Trà hoa oải hương

Hoa oải hương có mùi hương thơm mát, được sử dụng như một liệu pháp thư giãn tinh thần hiệu quả. Ngoài ra, oải hương có thể hãm trà có vị thanh ngọt, hương thơm nhẹ nhàng.

Nghiên cứu thành phần hoa oải hương có chứa các thành phần linalool, linalyl acetate, apigenin. Các chất này có khả năng tương tác với hệ thống thần kinh trung ương, giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ, giảm đau đầu.

Hướng dẫn pha trà hoa oải hương:

Tầm quan trọng của trà an thần ngủ ngon đối với người mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến với các biểu hiện như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít, hay tỉnh giấc, ngủ không ngon giấc… Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề, ảnh hưởng cả về sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh.

Để cải thiện tình trạng trên, nhiều người lựa chọn sử dụng trà an thần, ngủ ngon. Trà an thần ngủ ngon đa phần là trà thảo mộc, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên. Một số công dụng nổi bật của loại trà này đối với giấc ngủ là:

Tìm hiểu chung về bệnh mất ngủ? Nguyên nhân, ảnh hưởng, điều trị

Tại sao cần ngâm chân thảo dược?

Bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể bởi nó có nhiều đầu mút thần kinh liên kết phản xạ trực tiếp tới võ đại não. Theo Y Học Cổ Truyền thì bàn chân có sự liên kết mật thiết với các tạng phủ trong cơ thể người, mỗi tạng phủ đều có điểm phản xạ tương ứng trên đôi bàn chân. Bởi vậy, từ xưa ông cha ta đã biết để ý và chăm sóc đôi bàn chân của mình, ngâm chân thảo dược là một trong những phương pháp như vậy.

Trà Tâm sen Lạc tiên Tâm Bình

Với thành phần Tâm sen, Lạc tiên, Cúc hoa, La hán, Trà Tâm sen Lạc tiên Tâm Bình đang được nhiều người tin tưởng, sử dụng khi bị mất ngủ, khó ngủ. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty Dược phẩm Tâm Bình (Top 5 Công ty Đông dược Việt Nam uy tín).

Trong hộp Trà Tâm sen Lạc tiên Tâm Bình có 20 túi lọc, mỗi túi 2g. Thiết kế dạng túi lọc, người dùng chỉ mất 5 phút thực hiện giúp tiết kiệm thời gian và công sức. Cách sử dụng trà cũng rất đơn giản, đưa túi lọc vào cốc, thêm 200ml nước sôi, chờ 3 phút là có thể thưởng thức.

Không chỉ có ưu điểm tiện lợi, Trà Tâm sen Lạc tiên Tâm Bình còn được đánh giá cao với thành phần dược liệu đảm bảo, có nguồn gốc rõ ràng. Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy GMP, quy trình sàng lọc nghiêm ngặt. Điều này giúp người dùng an tâm khi sử dụng sản phẩm cải thiện sức khỏe.

Thành phần của bột ngâm chân thảo dược

Tùy theo thể trạng bệnh nhân thể bệnh hàn nhiệt mà gia giảm các vị trên sao cho phù hợp.

Xem ngay: Nước gừng ngâm chân có tác dụng gì?

Thuốc ngâm chân thảo dược gồm một số dược liệu khác nhau

Trà mất ngủ gì tốt? Trà đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo là phần nấm ký sinh trên cơ thể sâu Cordyceps sinensis, được tìm thấy ở vùng núi cao Tây Tạng. Ngày nay, đông trùng hạ thảo có thể được nuôi cấy trong điều kiện phòng thí nghiệm với thành phần dược chất tương tự.

Đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất quý hiếm như Cordycepin, Adenosine, L-tryptophan; giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, chống ô xy hóa, cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng… Ngoài ra, vitamin B giúp giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Hướng dẫn pha trà đông trùng hạ thảo:

Các loại trà giúp ngủ ngon: Trà nhài

Uống trà hoa nhài có mất ngủ không thì câu trả lời là còn tùy thuộc vào lượng hoa nhài sử dụng để pha trà. Nếu sử dụng với lượng vừa phải, trà nhài còn mang lại những lợi ích nhất định đối cới giấc ngủ. Chúng giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bụng nhẹ nhõm, dễ ngủ hơn.

Hướng dẫn pha trà hoa nhài chữa mất ngủ:

Trà trị mất ngủ Bạch quả (Ginkgo Biloba)

Bạch quả có chứa các chất giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện lưu lượng máu đến não. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, Ginkgo Biloba còn chứa các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và chất lượng giấc ngủ.

Trà tía tô công dụng an thần, giúp giảm lo âu, bổ sung melatonin. Bạn có thể uống trà loãng thay nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, những người huyết áp thấp không nên sử dụng. Tía tô có thể làm hạ huyết áp, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Nữ lang có chứa các hợp chất valerenic acid và các dẫn xuất valepotriates giúp gắn kết vào thụ thể GABA, ngăn chặn đường truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, hỗ trợ phục hồi quá trình ức chế não bộ, giúp giảm kích thích, tạo cảm giác dễ ngủ hơn.

Bên cạnh đó, nữ lang giúp hỗ trợ giảm co cơ, thư giãn cơ bắp, tạo cảm giác thoải mái, giảm đau đầu do rối loạn tiền đình.

Trà Ô long giúp an thần, ngủ ngon

Trà Ô long có nguồn gốc đầu tiên ở Trung Quốc. Loại trà này được dùng phổ biến như một loại nước uống giải khát; có mùi vị thơm ngon. Đối với giấc ngủ, trà Ô long có thể mang lại một số tác dụng nhất định. Hoạt chất L-theanine, một axit amin trong trà có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, chúng còn gúp tăng thời gian ngủ sâu, giảm số lần thức giấc giữa chừng, giúp ngủ ngon hơn.

Hướng dẫn pha trà Ô long chữa mất ngủ:

Cách pha trà tim sen chữa mất ngủ

Trong các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon thì trà tim sen được cho là mang lại hiệu quả tốt. Bên cạnh công dụng mang lại giấc ngủ ngon, trong Đông y, tim sen còn hỗ trợ điều trị các chứng bệnh liên quan đến thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh…

Cách pha trà tim sen chữa mất ngủ:

Bật mí công dụng tuyệt vời của tim sen đối với giấc ngủ